nie mam diety

wlasnie mam kase i 250zl swoje na tego gainera , jedzenie mi kupuje mama co miesiac nowy zapas mam.. wiec o normalne jedzenie nie musze sie martwic, a ten gainer ma byc moim uzupelnieniem diety, wiec kasy mi nie szkoda..

1.czy jak będe pił przypuśćmy 1.5l wody mineralnej dziennie to będzie to zdecydowanie za mało ? i dlaczego? możesz pic tyle wody ale uzupełniaj innymi napojami 2.na 190 cm ile potrzeba gram ryżu dzinnie, żeby było good. zalezy od masy iaktywnosci 3.Jakie znaczenie mają 5-7 papierosów dziennie na moją dietę? (negatywne) niszcza zdrowie 4.Czy do [...]

[...] umieściłam zdjęcia na pewno tam gdzie trzeba ale dodałam jakieś losowe 3 dni jedzenia w galerii i bmr wyliczone w przeglądarce. Na fitatu pokazuje mi ok 1579 ale ja codziennie staram się jeść 1500. Po dwóch dniach na utrzymaniu waga dzisiaj spadła do 62,5kg ale rozumiem, że nadal mam być na zerze przez przynajmniej 2 tygodnie? nie wiem gdzie [...]

Chłopaki mam pytanko mam B-12 (tabletki) z tego co wiem to jest środek diety wegetariańskiej i do czego zmierzam jeżeli będę stosował te tabletki i jadł przy tym artykuły spożywcze tzn mięso itp to czy nie będzie żadnych przeciw skazań ??

[...] moj wsolczynnik aktywnosci to 1.3 cwicze na mase 3 razy w tyg po ok 2 godziny Moje zalozenia diety to: bialko 125g ww 360g tłuszcz 60-120g kalorie ok 2800 kcal Sniadanie ok 6,30 musli (300g mleko 0% 100g platkow owsianych 30g orzechow laskowych) b/t/w 15,1/26,1/87 kcal 730 II sniadanie (szkola) ok 10,30 ryz 25g kurczak 50g wafle ryzowe [...]

Mam rozumieć że mam zaczekać jeszcze trochę ze Stormem i Shockiem i EAA Nitro ? Bo ZMA i Animal Pak kupię na pewno bo chyba na witaminy nie jest za wcześnie? Gain Fast i Ultra Whey Pro też się prawdopodobnie przydadzą do uzupełnienia diety i jako koktajl po treningowy. A Aminokwasy dla lepszej regeneracji.

[...] 20 mc Obwód pasa 91 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieg 3 x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: narazie caly czas [...]

sorry za podwójnego posta, proszę o sklejenie. Co jem ? przed głodówkami wyglądało to mniej więcej tak I Śniadanie: 80 g owsianki 200 ml mleka jabłko 1 łyżka miodu czarna kawa II Śniadanie: Jogurt Bakoma 7 zbóż MEN jabłko Obiad: Trochę piersi z kurczaka jakieś warzywa Kolacja: Trochę twarogu z tuńczykiem To wszystko takie poszarpane było, bo nie [...]

Okej, możliwe że skorzystam :) Co do diety - mam tutaj taką lecz na razie bez podanych ilości bo nie wiem jeszcze do końca jak się BTW liczy :) Co o niej sądzicie ? Wzorowana na znalezionej. 8:00 Śniadanie - musli - mleko - jajo - 5g oliwa z oliwek 12:30 Obiad - ryż - pierś z kurczaka / wołowina - warzywo 14:00 - 2 jaja + warzywo [...]

Nic z tego nie wynika. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc zrób tak jak należy. Pierwsze co należy zrobić, to wypełnić ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

meta idzie na zolad a ja mam slaby juz sie przekonałem ,to mogli bys cie mi rozpisać cykl na deke z teściem będę bardzo wdzięczny . co do diety nie problem uloze sobie na ten temat juz trochę poczytałem .

Dzięki za pomoc. A czy przy ostatnim posiłku mam w ogóle nie jeść chleba? Bo jak wyliczałem w kalkulatorze, to akurat te 3 kromki + 120g twarogu pasuje elegancko. Po jakim czasie diety przynajmniej 1 cent w bicku powinien skoczyć w górę? Czy jak inaczej sprawdzać? Pozdrawiam :)

slabe zdjecie ale jak dla mnie to fat. trening silowy + cardio/interwaly bedzie najlepszym polaczeniem, jednak bez dogranej diety bedzie o niebo ciezej Mam dietę, mogę ją zaraz nawet wkleić a co do zdjęcia to postaram się dać teraz lepsze. Jak coś nie wciągam brzucha ani nie wypinam /SFD/2018/9/21/32723d81bd3b44f5885ecd3ce7f59ad1.jpg Zmieniony [...]

sam jestes sezonowiec wiem ze robie bledy mam dyslekcjie a wy niemacie co robic tylko spamujecie;/ Ale nic nie zwalnia cię z myślenia. Możesz wrzucić tekst do Worda i ci poprawi błędy. Jak nie stać na pakiet Office, to Firefox, z którego właśnie piszę, też ma taką opcję. Poza tym dysleksja to jedna wielka ściema, to jest po prostu lenistwo i brak [...]

Klatka potrzebuje dobrej techniki - cwiczysz pod okiem trenera? Zugaj, czemu klata na płaskiej nie powinna być robiona przez młodych? rozwiń jeśli możesz Przyłóż się do diety. Mój plan którym robie obecnie: 5s piramidka na płaskiej 4s piramida na skosie przeplatana w superserii z wyciskaniem hantli na skosie ze skretem (3s) i 3-4 s rozpietek. [...]

1. cyklu na saa jeszcze nie zaczalem, dopiero go zaczne. 2. dalem platki kukurydziane, bo mam ich wiecej w domu, jak skoncze owsiane to bede musial wrzucic kukurydziane. Mleko mi nie przeszkadza to po co jesc je na wodzie? 3. ryba jest juz w 2 4. to co dac zamiast chleba? 5. warzywa i owoce dodane. warzyw bedzie wiecej ale nie dawalem, bo zobacze [...]

Co do diety, to przy 1900 kcal nie dość, że bym nie schudła to jeszcze bym przytyła (swoją drogą nawet nie dałabym rady tyle zjeść:) ) Uwierz mi znam swój organizm i niestety mam taki metabolizm, że przy 1500 kcal utrzymuję obecną wagę, więc ucięcie 300kcal wydaję mi się rozsądnym posunięciem. Jem również dużo białka, po prostu tego nie napisałam. [...]

[...] brzuch na drążku :) Co do treningu to leć albo Amstrongiem albo co drugi dzień rób 3 serie podciągania nachwytem i 2 serie podciągania podchwytem. Zobaczysz jak plecki ładnie zbudujesz i nawet się nie obejrzysz, a będziesz już w stanie zrobić 20 podciągnięć. Wiem po sobie, bo sam już doszedłem 35 podciągnięć nachwytem i nie dokładałem ciężaru, [...]

za szybko trening po posiłku odczekac z 1,5-2 to są interwały można puścić pawia a jak 10 min po HIIT cos wciśniesz to kozak z ciebie a co do diety to u mnie jest tak że jak po trningu nic nie zjem to na drugi dzień mam straszną pipę Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-11 21:54:38

nie denerwuj sie - mam dobryc humor - twoj post traktuje powaznie. Bialko przed aerobami jak najbardziej - czemu nie ? Diety na grupy krwi sa oczywiscie, tak samo jak dieta 1000 kcal, mozna to wszytsko stosowac, ale myslac o sportach silowych i kulturystyce nie jestesmy wstanie tego wprowadzic. owszem zdarza sie ze serwatka nie jest trawiona _ [...]